Программа питания спортсменки включает употребление большого количества воды и несколько запретов; детокс-программа не ограничивается пищевыми привычками.
Ляйсан Утяшева поделилась своей программой питания с подписчиками Instagram. По мнению гимнастки, "лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек".
Спортсменка заявила, что практикует интервальное голодание с целью детокса по популярной системе 16/8 (полный отказ от пищи на 16 часов, затем в течение 8 часов можно есть).
Считается, что подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы в период голодовки.
Утяшева отметила, что, по её опыту, отказываться от еды гораздо проще в жару. Потому программы "перезагрузки" особенно эффективны летом.
Итак, летний список must have Ляйсан Утяшевой:
1. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды комнатной температуры, а затем отправиться на 20-минутную пробежку. По мнению гимнастки, лучше всего бегать на природе.
2. На завтрак подойдут любые фрукты и ягоды. Употреблять их можно в виде смузи или салата с лёгкой заправкой. Пить можно только не холодную воду.
3. На обед спортсменка рекомендует любые морепродукты в запечённом виде с гарниром из сырых овощей.
4. После 20:00 Ляйсан Утяшева не ест уже ничего. При этом, она ложится спать в 23:00, поскольку тогда меньше соблазнов "что-то подъесть".
Гимнастка также подчеркнула, что перед каждым приёмом пищи стоит выпивать стакан воды.
Ляйсан Утяшева отказалась от сладкой, холодной и газированной воды, а также от холодных молочных коктейлей. От кофе она отказалась только на лето, сказав, что "он понадобится нам осенью".
Не менее 3 раз в неделю спортсменка устраивает себе ещё и "инфодетокс", не подходя к телефону и компьютеру.
Кроме того, немаловажным фактором она считает и хороший крепкий сон.
"Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)", — написала Утяшева (орфография и пунктуация автора сохранены — прим. Сиб.фм).
Напомним, 6 августа Ляйсан Утяшева рассказала, сколько денег ей нужно на сытую жизнь.
Подпишитесь на нас в Telegram
